睡前不适合洗澡?!这样洗香香美丽又健康

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洗澡是一天之中最放松的美好时光,微冒着蒸气的温热水一冲下,彷佛整天的疲惫全都消失殆尽,人也跟着舒坦起来,但是,洗澡可也是要讲究时间的喔!在对的时间洗澡可以促进健康,然而,在不适合的时间点沐浴,反而会对身体造成不利影响,长期累积下来恐导致严重後果。若不想愈洗愈伤身,多留意以下几点特别提醒的注意事项,避免踩到地雷,澡洗对,才能为辛苦的今日划下句点。请记得分享给身边的亲朋好友,改正长久以来的错误习惯,轻松打造健康生活。

4个时间点【不适合】洗澡

1.睡觉前

睡前洗澡,尤其是冲热水澡,容易让血液循环加快丶体温快速升高,抑制大脑中的褪黑激素(睡眠激素)分泌,使精神反而变好,不利於睡眠进行,导致失眠的状况发生,躺在床上也难以入眠。许多人以为睡前洗澡,让身体温暖能助眠,这错误印象可要抛开罗!

2.正空腹

当身体空腹时不适合洗澡喔!主因在於,空腹时,身体会处於低血糖与脑部供血未充足的状态,此时去洗澡的话,容易产生晕眩,严重还可能发生低血糖性休克。所以说,肚子空腹别贸然跑去洗澡,早晨起床,也别没吃早餐就去洗澡,否则提神醒脑不成,反而让脑部缺氧。

3.吃饱後

空腹不能洗澡,刚吃饱也不建议去洗澡。饭後血液会聚集在胃部,此时洗热水澡的话,会让全身血管扩张,导致消化道血液减少,消化分泌液也会跟着减低,进而影响肠胃消化丶吸收,长期下来的话,可能造成消化不良丶胃容易胀气等不适情况发生。

4.运动完

许多人一运动完大汗淋漓,会想马上冲进浴厕洗澡,把全身汗都冲洗乾净,觉得舒爽,只不过,刚运动结束跑去洗澡,血液容易集中在肌肉和皮肤,以至於其馀器官会出现供血不足的状况,再加上运动完毕,急促的呼吸尚未平稳,在浴室空气不流通且弥漫蒸气,会让人出现晕眩丶头昏的症状喔!

再加上,有研究指出,在密闭空间洗澡愈久,吸入的有害物会愈多,导致健康问题的可能性会提高,而洗热水澡时,通常会洗掉身上许多保护皮肤的皮脂,使皮肤变得乾燥丶脆弱,皮肤表层的免疫能力渐渐下降,病菌也随之容易侵入,久而久之反而提高引发皮肤问题的风险。

也因此,最佳的洗澡时间,其实是睡觉前「1.5个小时」去洗澡最为理想,让身体感到放松,慢慢接收睡意的讯号,有助於打造更好的入睡情境,进而提升睡眠品质;此外,有些人习惯在浴室里洗个3丶40分钟,一下去角质丶一下敷个脸,导致时间拉很长,不过,洗澡时间仍以「15分钟」为佳,好帮助体内的乳酸浓度恢复水平,否则洗太久反而容易让疲劳感加重。


塔羅星座艾菲爾

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